Günümüzde beslenme alışkanlıklarının değişmesi, hazır gıda tüketimi ve toprağın mineral yapısının zayıflaması vitamin eksikliklerini küresel bir sorun haline getirdi. Uzm. Dr. İrem Özçelik, özellikle güneş ışığından yeterince faydalanılamamasının Türkiye'de D vitamini eksikliğini tetikleyen en büyük faktör olduğunu belirtti. Vitamin eksikliklerinin çoğu zaman sinsi bir şekilde, hiçbir belirti vermeden ilerleyebildiğine dikkat çekildi.
D Vitamini Ve B12 Riski
Türkiye'de en sık rastlanan eksikliklerin başında D vitamini ve B12 geliyor. D vitamini eksikliğinin kemik erimesi, eklem ağrıları ve bağışıklık zayıflığına yol açtığını ifade eden Özçelik, B12 eksikliğinin ise özellikle unutkanlık ve sinir sisteminde uyuşma gibi ciddi nörolojik sorunlara neden olabildiğini söyledi. Bu eksikliklerin ileri yaş gruplarında ve özel beslenme tercihi olan bireylerde daha sık görüldüğü vurgulandı.
Kadınlarda Demir Ve Folik Asit Önemli
Demir eksikliğinin özellikle kadınlar ve çocuklarda halsizlik, saç dökülmesi ve çarpıntı ile kendini gösterdiğini belirten Özçelik, demir emilimini artırmak için C vitamini desteğinin önemine değindi. Ayrıca folik asidin gebelik planlayan kadınlar için hayati bir gereklilik olduğunu hatırlatan uzman doktor, bu eksikliğin bebek sağlığı üzerinde kalıcı etkiler bırakabileceği uyarısında bulundu.
Göz Sağlığı Ve Bağışıklık Sistemi
A vitamini eksikliğinin gece körlüğüne, C vitamini eksikliğinin ise bağışıklık sisteminin çökmesine yol açtığına değinildi. Özellikle sigara içenlerin ve yoğun stres altındaki kişilerin C vitaminine daha fazla ihtiyaç duyduğu ifade edildi. Uzun süreli antibiyotik kullanan bireylerde ise K vitamini eksikliğine bağlı kanama risklerinin artabileceği belirtilerek, dengeli beslenmenin ve uzman görüşünün altı çizildi.
Doktor Kontrolü Olmadan Kullanmayın
Uzm. Dr. İrem Özçelik, vitamin takviyelerinin kulaktan dolma bilgilerle değil, mutlaka bir uzman doktor veya diyetisyen kontrolünde kullanılması gerektiğini söyledi. Kan tahlili yapılmadan kullanılan takviyelerin vücuda zarar verebileceğini hatırlatan Özçelik, düzenli sağlık kontrollerinin ve erken teşhisin vitamin eksikliği kaynaklı kronik hastalıkları önlemede en etkili yol olduğunu ifade etti.
