ÇARESİZKEN, MİKROKREDİ İLE İŞYERİ KURDU ÇARESİZKEN, MİKROKREDİ İLE İŞYERİ KURDU

Yaz aylarında beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirirken dikkat dilmesi gereken bazı önemli noktalar ve yaygın yanlış inanışlar bulunuyor.
İnternet sayfamız editörlerinin sağlık kaynaklarından derlediği bilgiler ışığında, yaz aylarında beslenme hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar ve Gerçekleri okuyucularımızla paylaşıyoruz.
İŞTE O DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR
Yanlış: Daha az yemek yemek kilo vermek için en iyisidir.
Doğru: Dengeli ve düzenli beslenmek önemlidir. Yaz aylarında kilo vermek isteyen birçok kişi, öğün atlayarak veya çok az yiyerek kilo vermeye çalışır. Ancak bu, vücudun metabolizmasını yavaşlatır ve uzun vadede kilo alımına neden olabilir. Düzenli aralıklarla, dengeli ve besleyici öğünler tüketmek daha sağlıklıdır.
Yanlış: Soğuk içecekler serinletir ve vücut ısısını düşürür.
Doğru: Ilık veya oda sıcaklığında su içmek vücut ısısını düzenler. Buz gibi soğuk içecekler kısa vadede ferahlatıcı olabilir, ancak vücut ısısını düşürmezler. Ilık su veya oda sıcaklığında içecekler, vücudun ısısını daha iyi düzenler.
Yanlış: Meyve suyu içmek su içmek kadar faydalıdır.
Doğru: Su içmek, vücudun hidrasyonunu sağlamak için en iyisidir. Meyve suları, şeker içerir ve kalori alımını artırabilir. Vücudun su ihtiyacını en iyi karşılayan içecek sade sudur. Ayrıca taze meyve tüketmek, meyve suyu içmekten daha sağlıklıdır çünkü posalı yapısı sindirimi destekler.
Yanlış: Güneş altında egzersiz yapmak daha fazla kalori yakar.
Doğru: Aşırı sıcaklarda egzersiz yapmak sağlık sorunlarına yol açabilir. Yüksek sıcaklıklar ve nem, vücut ısısını tehlikeli seviyelere çıkarabilir ve bu durum, güneş çarpması ve dehidrasyona yol açabilir. Yazın sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde egzersiz yapmak daha güvenlidir.
Yanlış: Dondurma, serinletici ve hafif bir atıştırmalıktır.
Doğru: Dondurma, yüksek şeker ve yağ içeriğiyle kalorili bir tatlıdır. Dondurma serinletici bir tatlı olabilir, ancak sık tüketildiğinde kilo alımına ve kan şekerinde dalgalanmalara neden olabilir. Bunun yerine, taze meyveler veya yoğurt bazlı dondurmalar daha sağlıklı alternatiflerdir.
Yanlış: Yazın tuz tüketimini artırmak gerekir.
Doğru: Dengeli tuz tüketimi önemlidir. Sıcak havalarda terleme ile tuz kaybı olur, ancak aşırı tuz tüketmek kan basıncını artırabilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunun yerine, doğal yollardan yeterli miktarda tuz almak önemlidir.
Yanlış: Sadece salata yemek kilo vermek için yeterlidir.
Doğru: Çeşitli ve dengeli beslenmek gereklidir. Salatalar sağlıklı olabilir, ancak sadece salata yemek vücudun ihtiyaç duyduğu protein, yağ ve karbonhidrat dengesini sağlamaz. Salatalara protein (tavuk, balık, baklagiller) ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado) eklemek önemlidir.
Yanlış: Yazın süt ve süt ürünlerinden uzak durmak gerekir.
Doğru: Süt ve süt ürünleri dengeli bir diyetin parçası olabilir. Süt ve süt ürünleri, protein ve kalsiyum kaynağıdır. Yazın fermente süt ürünleri (yoğurt, kefir) tercih edilerek hem sindirim desteklenir hem de serinletici bir alternatif sunulmuş olur.
Bu doğru bilinen yanlışlar hakkında farkındalık oluşturarak, yaz aylarında daha sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı geliştirebilir.

Muhabir: Ümit KAHRIMAN