Günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelen cep telefonları ve dizüstü bilgisayarlar, fark edilmeden omurga sağlığını tehdit ediyor. Uzun süre ekranlara öne eğilerek bakılması, son yıllarda “Text Neck Sendromu” ve “Laptop Neck Sendromu” olarak adlandırılan kas-iskelet sorunlarının hızla yaygınlaşmasına neden oluyor.
Boyun Omurlarına Binen Yük Katlanıyor
Medicana Sağlık Grubu Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü’nden Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, bu sendromların temelinde başın uzun süre öne eğik pozisyonda tutulmasının yattığını belirtti. Balkan, “Normalde 4-5 kilogram olan baş ağırlığı, 60 derece öne eğildiğinde 25-30 kilograma kadar çıkabiliyor. Bu durum boyun omurlarına ciddi yük bindiriyor” dedi.
Gençler ve Masa Başı Çalışanlar Risk Altında
Yapılan bilimsel çalışmaların özellikle genç erişkinler, öğrenciler ve masa başı çalışanlarda bu sendromların daha sık görüldüğünü ortaya koyduğunu belirten Balkan, üniversite öğrencilerinde boyun ağrısı görülme oranının yüzde 25 ile 70 arasında değiştiğini söyledi. Uzaktan çalışma ve çevrim içi eğitimle birlikte laptop neck vakalarında belirgin bir artış yaşandığını da sözlerine ekledi.
Belirtiler Ağrıyla Başlıyor
Text neck ve laptop neck sendromlarında en sık görülen şikayetler arasında boyun, omuz ve kürek kemikleri arasında ağrı, boyunda sertlik, hareket kısıtlılığı ve gerilim tipi baş ağrıları yer alıyor. İleri vakalarda duruş bozukluklarının belirginleştiğine dikkat çeken Balkan, kamburlaşmanın yalnızca estetik değil, ilerleyici bir sağlık sorunu olduğunu vurguladı.
Kronik Hastalıklara Zemin Hazırlıyor
Bu rahatsızlıkların basit kas ağrıları olarak görülmemesi gerektiğini ifade eden Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, “Erken önlem alınmazsa servikal disk dejenerasyonu, kas dengesizlikleri ve kronik ağrı sendromlarına yol açabilir. İleri aşamalarda boyun fıtığı ve kanal daralması gibi cerrahi gerektiren tablolar ortaya çıkabilir” uyarısında bulundu.
Basit Önlemlerle Korunmak Mümkün
Uzmanlar, doğru ergonomi ve düzenli egzersizle riskin büyük ölçüde azaltılabileceğini belirtiyor. Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan’ın önerileri şöyle:
• Cep telefonu ve laptop ekranı göz hizasına yakın tutulmalı
• Laptop kullanırken yükseltici ve harici klavye tercih edilmeli
• Her 30 dakikada bir mola verilerek boyun ve omuzlar hareket ettirilmeli
• Baş nötr pozisyonda, omuzlar geride tutulmalı
• Boyun ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler günlük rutine eklenmeli
“Teknoloji Omurgamıza Zarar Vermemeli”
Dijital yaşamın kaçınılmaz olduğunu ancak bilinçli kullanımın şart olduğunu vurgulayan Balkan, “Doğru duruş, ergonomik çalışma koşulları ve düzenli egzersizle bu sorunların büyük bölümü önlenebilir. Teknoloji bize hizmet etmeli, omurgamıza zarar vermemeli” ifadelerini kullandı.
