Bezmialem Vakıf Üniversitesi Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Arif Koytak, dijital ekranlara uzun süre maruz kalanlarda “göz yorgunluğu sendromu” görüldüğünü söyledi.
Son yıllarda cep telefonu, tablet ve bilgisayar kullanımının günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline geldiğini hatırlatan Koytak, iki saati aşan ekran kullanımında görme bozukluğu, baş ağrısı ve odaklanma zorluklarının ortaya çıktığını ifade etti.
Sendromun en sık belirtisinin göz kuruluğu olduğunu dile getiren Koytak, “Gözde yanma, batma, kızarıklık, kaşıntı, odaklanma güçlüğü ve geçici bulanık görme şikayetleri sıkça görülüyor. Ayrıca uzun süreli odaklanma göz kırpma sayısını azalttığı için kuruluk belirtileri artıyor” dedi.
“Kalıcı Hasar Bırakmaz Ama Verimi Düşürür”
Prof. Dr. Koytak, göz yorgunluğu sendromunun kalıcı zarar vermediğini ancak iş performansını düşürdüğünü belirterek şu önerilerde bulundu:
Göz bozukluğu olanların mutlaka gözlük kullanması, 40 yaş üstündekilerin bilgisayar ekranına uygun yakın gözlük tercih etmesi, Her yarım saatte bir 5 dakika, saatte bir 10 dakika gözleri dinlendirmek, Yakın mesafe yerine uzak noktaya odaklanmak, Bilinçli olarak daha sık göz kırpmak.
Ekran mesafesinin 50-60 santimetre olması gerektiğini vurgulayan Koytak, ekranın göz hizasından biraz aşağıda konumlanmasının da önemli olduğunu söyledi.
Dizüstü bilgisayar kullanımının boyun ve göz sağlığı açısından risk oluşturduğunu belirten Koytak, “Mümkünse masa başında harici ekran kullanılmalı. Ayrıca uyku, göz kaslarının ve retina hücrelerinin yenilenmesi için en önemli dinlenme süresidir” diye konuştu.