Başakşehir Çam ve Sakura Şehir Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Çabalar, demansın Alzheimer, Vasküler demans ve Lewy cisimcikli demans gibi birçok alt tipi olan, beynin zamanla yıpranmasıyla ortaya çıkan bir bilişsel bozukluklar grubu olduğunu açıkladı. Çabalar, erken fark edildiğinde ilerleyişi yavaşlatabilecek belirtileri sıraladı: anahtarları sürekli kaybetme, aynı soruyu tekrar tekrar sorma, kelime bulmakta zorlanma ve rutin işleri organize edememe gibi zihinsel karışıklıklar.
Beyin Dostu Beslenme: Akdeniz Tipi Önerisi
Prof. Dr. Murat Çabalar, demanstan korunmanın temelinin doğru beslenmeden geçtiğini belirterek, Akdeniz tipi beslenmeyi önerdi. Uzman, zeytinyağı, omega-3 açısından zengin balıklar, yeşil yapraklı sebzeler ve ceviz gibi kuruyemişlerin beyin sağlığını desteklediğini vurguladı. Ayrıca, aşırı şeker, paketli gıdalar, kızartmalar ve trans yağlardan kesinlikle kaçınılması gerektiğini söyledi.
Demans Riskini %35 Azaltan Mucize Yöntem
Demans riskini ciddi ölçüde azaltmak için yaşam tarzı değişikliklerinin altını çizen Çabalar, düzenli fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekti. Uzman, haftada sadece 150 dakika yürüyüşün bile demans riskini %35’e kadar azaltabildiğini ifade etti. Fiziksel aktivitenin yanı sıra; bulmaca çözmek, yeni bir dil öğrenmek ve arkadaşlarla iletişim gibi sosyal ve zihinsel egzersizlerin beyin bağlantılarını güçlendirdiğini ekledi.
Kaliteli Uyku ve Kritik Kontroller
Beyin sağlığı için hayati bir diğer faktör ise kaliteli uykudur. Prof. Dr. Çabalar, gecede 7-8 saat kaliteli uykunun, beynin toksinlerden temizlenmesi için kritik öneme sahip olduğunu belirtti. Bununla birlikte, tansiyon, şeker ve kolesterolün kontrol altında tutulmasının demans riskini büyük ölçüde azalttığını, bu üçlünün kontrol edilmemesi durumunda riskin arttığını kaydetti.
Erken Tanı ve Tedavi İlerleme Hızını Yavaşlatıyor
Demansın tamamen durdurulamasa da, erken tanı ve doğru yaklaşımlarla yönetilebilir bir süreç olduğunu belirten Çabalar, ilerlemenin yavaşlatılabileceğini söyledi. Düzenli nörolojik takip, uygun ilaç tedavisi, bilişsel rehabilitasyon, hafıza egzersizleri ve Omega-3, B12 gibi takviyelerin (doktor önerisiyle) hastaların günlük yaşam kalitesini belirgin şekilde artırdığını ve düşüş hızını yavaşlattığını ifade etti.